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健脑操(二)之让孩子有个灵活的脑袋

之前简介了健脑操的目标调和,今次向家长介绍健脑操的热身四式,它有效整合脑部与身体的接合,让脑部处於最佳的状态,孩子学习时就事半功倍,家长可与小朋友在家中练习。

  1. 喝清水:水是导电体,能加速神经网络的接收及传递。
  2. 脑开关:一只手按著肚脐,另一手置於锁骨下方、胸骨两边的位置,按揉二十至三十秒;左右手互换,再按一次。这可刺激脑部传达讯息到身体各部份,并刺激颈部动脉,让更多血液输送到脑部。(图一)
  3. 交叉爬行::站直,提高右脚,左手拍右膝,转而提高左脚,右手拍左膝。这是一种跨越身体中线的运动,从而启动两侧脑半球。
  4. 挂鈎:左右脚交叉站直,伸出双臂并手背相对,拇指向下,把一手腕交叉置在另一手腕之上,十只手指交错相扣,保持此姿势一分钟,或闭上眼作深呼吸。完成后,把双脚松开,双手指尖相触,深呼吸约一分钟。这动作能够将意志力集中起来。(图二)

紧接热身四式,学童便可以进行健脑操二十六式,例如卧「8」,「对称涂鸦」进一步开启脑功能。 

如有兴趣深入了解健脑操可致电2777 9938查询。

撰文:协康会物理治疗师团队