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除了防疫装备,照顾SEN孩子的心理健康又准备好了吗?

新型冠状病毒疫情肆虐,关於如何正确戴口罩、保持个人卫生等已有不少专家「教路」,相信各位家长已尽量在防疫装备上为孩子准备妥当,不过在照顾SEN孩子情绪上又是否有所准备呢?

「灾难怪」令人容易误坠思想陷阱

在「闻肺炎病毒色变」的紧张时刻,懂得适时放松心情、保持身心健康,对於维持强健抵抗力来应付病毒来袭很重要。如果家长因为疫情而令情绪持续绷紧,孩子少不免会感受到家长的紧张情绪;当孩子在家长以和社会上其他方面都接收到强烈的负面讯息,他们便有机会产生更强烈的负面情绪,继而堕入一些思想陷阱中,其中一个陷阱就是将事情不合理地无限放大,继而影响日常生活,例如有人会因为飞机有机会坠机而完全拒绝乘搭,这种情况我们先形象化地称为:「灾难怪」。

mind monster

正如近日有不少成年人错误听信传言指某些日用品货源即将被断绝,他们除了未有查明消息来源及事实,部分更将「担心货源短缺」的思想无限放大,继而疯狂抢购日用品。成年人有机会会堕入思想陷阱,更何况是思想尚未成熟的小孩?当他们看见身边的成人时时刻刻都戴上口罩,「灾难怪」便有可能出现,令小孩不合理地想像「未有配戴口罩时就是灾难级别,当我一脱下口罩就会立刻染病」,继而影响日常生活,例如在需要进食时都不愿意脱下口罩,令照顾者头痛万分。

形象化分析实况 共同找出解决方法

要对付「灾难怪」,家长不妨与孩子一同认识它,利用这个角色去化解一些孩子不合适的思想;更可以利用一些专门对付怪兽的道具如「大事化小死光」,帮助孩子形象化地分析眼前实况,再一同找出可行的处理方法。例如如果孩子坚持在任何时候都要戴口罩,家长可以与孩子讨论或藉著市面上的绘本介绍怎样才是有效的防疫方法,再一起研究何时需要戴或脱口罩:「如果进餐时都戴著口罩,会否不方便呢?」用这种方式击倒「灾难怪」,可以让孩子知道他们除了有能力控制自己的思想,亦有能力在家长的协助下根据医生建议的方法正确防疫。

mind laser gun

家长协助孩子打倒「灾难怪」后,应该回复进行一些日常亲子互动活动,舒缓紧张心情之余,亦让孩子知道现在的情况对生活只有有限影响。如果想更进一步,可以尝试利用以下亲子皆宜的正向心理学简单练习,增加双方正面思想,平衡在这段非常时期感受到的负面情绪。

正向心理学活动:小确幸记事簿

lucky notebook

以你喜欢的方式 (可以是实体或电子笔记簿或电邮),在每晚睡觉前将三件当天你认为最幸运的事记下,可以是能够吃到你最爱的午餐C,或者你最爱的演员获颁奥斯卡金像奖,无论是大事、小事皆可记低。

有外国研究发现,每日都有作出记录幸运事件的人相比没有的人,他们在精神健康量表中有明显较佳的评分。所以注意这个记录必需持之以恒,才可以持续帮助平衡情绪。

希望以上的建议能够令SEN家长及孩子了解更多照顾好情绪的方法,在这场疫症中保持身心健康。

撰文:协康会教育心理学家团队