跳至主内容
主内容开始

【开学倒数】小朋友如何面对开学恐惧?

开学对学童来说本应是一件令人兴奋的事情,但亦有可能为部分学童带来焦虑感。不同年龄的学童都有可能出现开学焦虑的情况,而他们感到焦虑的原因及表徵亦不尽相同。家长应如何协助子女面对开学所带来的焦虑感?

如何察觉孩子是否有开学焦虑?

年纪较小的学童未必能够理解个人情绪,并将这些感受用言语表达出来,因此家长需要细心观察孩子的表现和变化,从而判断孩子的情况。

常见的焦虑表现包括:抗拒上学、情绪变得不稳定、经常发脾气或哭闹、睡不好、食欲不振、出现头晕头痛、腹泻呕吐等生理现象。学童在开学前及开学初期出现以上焦虑情况亦属正常,但若以上徵状持续出现,甚至出现扯头发或失禁等倒退行为,家长则需尽快求医。

除此之外,焦虑的学童或会比平常发问更多问题。他们希望藉发问获取安全感。例如:「今年哪位老师是我的班主任?」「新同学会否和我做朋友?」等,家长宜耐心回应孩子的疑问及留意其情绪。

为什么孩子会有开学焦虑?

刚升上小一的学童需要面对新校园,而升班的学童亦可能会面对不熟悉的同学或老师,伴随新学年而来的不确定性,学童或会感到缺乏安全感,因而出现紧张不安的情绪。

另一方面,长假期过后准备开学亦可能会「唤醒」学童对上学的记忆,如果学童过份放大上学时不愉快的经历,例如曾被老师责备、功课太难以致未能自行完成等,都会令学童感到担忧,对上学心存抗拒。

家长应如何协助子女面对开学焦虑?

了解及适当回应孩子的情绪: 

  1. 家长可主动询问孩子焦虑的原因,如:「准备开学,有什么令你担忧的事吗?」
  2. 聆听及认同孩子的情绪,让孩子明白面对开学感到紧张不安是正常的
  3. 了解孩子的焦虑原因后,家长应避免以保证口吻回应而是与孩子讨论及计划解难方法:
  • 例如孩子说出他的担忧:「我惊无人同我玩。」
  • 家长不宜回应:「唔使惊,同学一定会同你玩架。」
  • 家长可回应:「如果小息时无同学同你玩,你可以点做?」或「可以讲咩说话去邀请同学一齐玩?」
  • 家长亦可与孩子进行角色扮演,演练处理困难的方法,从而提升其自信,减低不安感。
为开学做足准备:
  1. 调整孩子的生理时钟,跟随上学时的作息时间,早睡早起
  2. 与孩子一起准备上学所需用品,如需要购置新的物品,孩子亦可参与其中。家长可以清单形式列出,由孩子在清单上逐一画上剔号,此视觉提示能让孩子看到自己已经逐步准备好上学了
  3. 一起计划课后活动或假日活动,让孩子知道暑假完结并不表示所有轻松玩乐时间都完结

开学后,家长亦宜每日与孩子进行倾谈,了解孩子开学后的情况及鼓励孩子多留意学校发生的好事。

撰文:协康会教育心理学家团队

更多专题文章 了解最新育儿课程