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认识抗逆力

抗逆力

抗逆力是人类天生的潜能,是可以学习及增强的,使人即使面对困难、失败和挫折,都能正面积极地面对和回应。有特殊教育需要的儿童在成长中需面对不少的困难。因此,及早培养儿童的抗逆力,可让他们相信自己的能力及以更正面的心境面对难题。

本课程透过正向心理学以及认知行为治疗,增加儿童在不同的层面的保护因素,从而提升儿童成功面对逆境的的能力。当中包括为儿童的身体,心情及思想方面提供各种体验去让他们有更多的方法去正面面对眼前的逆境/问题。

抗逆小贴士:

家长其实都可以在日常生活中不同的方面提升孩子的抗逆力。简单的习惯都可以在长远的练习下对孩子有帮助。如果以小学生为例,家长可以尝试让孩子多感受到自己身上拥有以下3个C: 

I.    Competence 掌控感

  • 让孩子了解自己的能力,多提供尝试不同事物的机会

II.    Confidence 自信心

  • 让孩子相信自己有能力,定下合理的期望并在合适的时候清楚赞赏他的行为

III.    Connection 与他人的联系

  • 让孩子有多个巩固的支援网络,可以是家庭、学校或其他环境中的成员。在家中,家长可先尝试每日都维持与孩子有正面的身体接触,例如,击掌 (High-Five) 或拥抱。另外,更可以多在表达自己的意见前先聆听孩子的原因或意见,从而让他们感到家庭中是有无条件的支援,而不一定是单方面地跟从家长的指示。
家中的亲子小活动:

家长在儿童的成长中有决定性的角色,除了提供孩子各式各样的外界经验以外,自己与孩子的相处亦可以有更重要的影响。如果各位家长希望孩子有较好的情绪管理,不彷试试以下方法 :

  • 与孩子一起想想每天生活中的小确幸
  • 与孩子一同找寻他们的性格特点,尝试在生活中不同的场合运用
  • 每天的流程中,加入一个与孩子共同的放松时间,可以是进行静观 / 肌肉放松的练习 / 简单的腹式呼吸等等较容易留意到自己的身体反应的活动。
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